2020

تمرين بنظام الدفع في الجيم تمرينة دفع في الجيم كجزء من روتين كامل لنظام تمرين " دفع ، سحب ، رجلين " نظام روتين تمرين...

تمرين صدر وباي بإستخدام دامبل واحد فقط بإستخدام دامبل واحد فقط يمكنك تمرين عضلات الصدر والباي سيبس بفاعلية كبيرة دون الحاجة ل...

10 أنواع قوية لتمرين الضغط تمرين الضغط هو من أشهر التمرينات الرياضية على الاطلاق ولا يستطيع الشخص الرياضي الاستغناء عنه لفوائده ...

نظام الكارب سايكل الكاربوهيدرات أحد العناصر الغذائية الأساسية والهامة خاصة للرياضيين ، فمن خلالها يتم الحصول على الطاقة الأساسية و...

نظام الكيتو دايت بالتفصيل ما هو الكيتو دايت ؟ الكيتو دايت عبارة عن نظام غذائي ، يعتمد على نسبة منخفضة جدا من الكاربوهيدرات أو ...

6 اسئلة وإجابتها عن زيادة الوزن هل النشويات هي سبب السمنة وزيادة الوزن ؟ الجواب ببساطة لا .. فتعتبر الكربوهيدرات من الع...

الـــدهــــــــــــون الدهون هي المكون الثالث من العناصر الغذائية الأساسية ( البروتينات ، الكاربوهيدرات ، الدهون )   وتتكو...

جدول تدريبي لبناء العضلات للمبتدئين تم تصميم هذا البرنامج التدريبي والعدد الإجمالي للمجموعات والتكرارات بحيث يناسب المبتدئين .. و...

أهمية وجبة ما بعد التمرين أياَ كان هدفك من التدريب سواء كان زيادة الحجم العضلي ، إنقاص وزنك من الدهون ، أو حتى الحفاظ على الكتلة ا...

الصيام المتقطع - دليلك لحرق دهون الجسم والبطن يعتبر الصيام المتقطع ( Intermittent Fasting ) حاليًا أحد أكثراتجاهات الصحة الغذائية وال...