لياقه - Fitness

تمرين بنظام الدفع في الجيم تمرينة دفع في الجيم كجزء من روتين كامل لنظام تمرين " دفع ، سحب ، رجلين " نظام روتين تمرين...

تمرين صدر وباي بإستخدام دامبل واحد فقط بإستخدام دامبل واحد فقط يمكنك تمرين عضلات الصدر والباي سيبس بفاعلية كبيرة دون الحاجة ل...

10 أنواع قوية لتمرين الضغط تمرين الضغط هو من أشهر التمرينات الرياضية على الاطلاق ولا يستطيع الشخص الرياضي الاستغناء عنه لفوائده ...

نظام الكارب سايكل الكاربوهيدرات أحد العناصر الغذائية الأساسية والهامة خاصة للرياضيين ، فمن خلالها يتم الحصول على الطاقة الأساسية و...